Health

运动

  • 晨起喝水

  • 慢跑(有氧运动:150 次/分 的运动,这个时候血液可以供给心肌足够的氧气,特点:强度低,有节奏,持续时间较长;要求:每次锻炼的时间不少于 30 分钟,每周坚持 3-5 次)

  • BMI:26.8 体重:153.22 斤(2021.04.16-08:33am)139.4 斤(2021.09.05-07:55am)

食物

  • 不吃人工奶油,它含有反式脂肪酸,导致肥胖

  • 多吃蔬菜,少吃肉

疾病

坏习惯/要留心的习惯

  • 抠耳朵(即便耳朵痒也不要抠)

  • 戴耳机(连续佩戴不能超过1h)

  • 打呼噜

体检

关于自慰要注意的事情

  1. 适度自慰有益于身体心理健康

  2. 过度自慰:可能会降低射精中枢敏感度,受到性刺激时不能立即获得性高潮,或无法射精,甚至会出现阴茎勃起疲软,无法完成房事

  3. 尿液泡沫多提示尿蛋白含量过高,肾病的标志之一

  4. 自慰时没有注意个人卫生,可能会诱发私处系统炎症,如前列腺炎或包皮龟头炎,使得睾丸有坠胀疼痛感,下腹部不适和尿频以及阴囊潮湿

  5. 平时应做好生活调节,拒绝穿紧身的裤子或内裤,晚餐不能吃得太饱,晚餐远离刺激性的食物如咖啡、浓茶以及酒。睡觉时被子不能盖得太暖和太重,不宜俯卧和仰卧的睡姿。注意个人卫生,经常清洗私处,及时去除包皮内积垢。患有私处统炎症的患者,特别是炎症应立即治疗,这样能减少对阴茎头的不良刺激,以免诱发自慰冲动。

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